半端ない! 暑さ到来! 2018/06/29
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2024-03-13T23:04:15+09:00
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2016-04-29T00:00:00+09:00
半端ない! 暑さ到来! 2018.6.29
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<div>サッカーワールドカップ。決勝進出おめでとう!</div>
<div>連日の深夜放送で少し寝不足気味ですが、毎日ほんとうに暑いですね。こういう時こそ気をつけたいのが熱中症です。</div>
<div>職場の作業環境は大切ですが今日は、自分たちでできる日常の健康管理について考えます。</div>
<div>1、しっかり寝る。</div>
<div> 睡眠不足は注意力や集中力が低下して、体温調節が難しくなりが</div>
<div> ちです。眠たいので飲むカフェイン入りのコーヒーなどには利尿</div>
<div> 作用があるためよけいに脱水傾向におちいります。</div>
<div> しっかり寝ましょう。</div>
<div>2、朝食など食事を抜かない。</div>
<div> 水分は1日に2リットル飲むように言われますが、水だけでとるの</div>
<div> はなかなか無理です。食べ物からの栄養はもちろん、水分と塩分</div>
<div> 摂取になります。</div>
<div> 暑くて食欲がなくてもがんばって食べましょう。</div>
<div>3、体調管理に気をつける。</div>
<div> 発熱や下痢などがあると、脱水状態になり熱中症になりやすくな</div>
<div> ります。かぜなどをひかないように。</div>
<div>4、前の日にお酒をたくさん飲まない。</div>
<div> 暑い夜にぐっといっぱいはおいしいのですが、分解に水を大量に</div>
<div> 使い、利尿作用もあるので脱水状態になってしまいます。</div>
<div> お酒はほどほどに。</div>
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<div>休憩時間には作業着を脱いで風を通し、冷水で体を冷やすと効果的です。頭が痛くなったり、吐き気がする前に、おかしいなと思ったら早めにすずしいところへ行って水分・塩分を補給しましょう。</div>
<div>これからますます暑くなりますね。みなさん、がんばりましょう。</div>
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